كيف يمكن علاج هشاشة العظام بالأكل؟ اجابة السؤال

خس

يحتوي الخس على الكالسيوم والبورون وفيتامين K وهو مفيد للعظام على عكس ما يعتقده الكثيرون أنه يحتوي فقط على كمية كبيرة من الماء.

سبانخ

تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء على كميات وفيرة من فيتامين ك ، بالإضافة إلى مستويات عالية من فيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم.

شاي أخضر

هذا المشروب الصحي غني بالعديد من العناصر الأساسية لرفع بنية العظام وقوتها ، وكذلك لإصلاح الأنسجة الممزقة.

بقدونس

يساعد تناول القليل من البقدونس على امتصاص المزيد من الفيتامينات مثل (K1) و (K2) ، والتي تلعب دورًا فعالاً في تنشيط الفردمان ، وهو بروتينات مهمة لتحسين نمو العظام وقوتها.

ليمون

المواد القلوية في الليمون تدعم بنية العظام ، بما في ذلك فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

الحليب

يلعب الكالسيوم وفيتامين د في الحليب ومنتجات الألبان دورًا كبيرًا في بناء العظام.

يمكنكم قراءة المقال كاملاً عن أسباب هشاشة العظام وطرق الوقاية من خلال الضغط هنا.

تابعونا على البوابة العربية الاخبارية والثقافية التي تغطي اخبار الشرق الاوسط والعالم وكافة الاستفسارات وكل الاسئلة المطروحة في المستقبل.

# كيف # العظام # هشاشة العظام # يمكن علاجها بالاكل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى