مريض الكوليسترول ماذا يأكل والأطعمة الممنوعة لمريض الكوليسترول اجابة السؤال


مريض الكوليسترول ماذا يجب أن آكل؟ هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على أشخاص مهمين في عملية السيطرة على الكوليسترول ، ويمكن تناول هذه الأطعمة على النحو التالي:

الأطعمة غير المشبعة بالدهون

حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

سمك

مريض الكوليسترول ، ماذا يأكل؟ نقول له أن السمك من الأطعمة التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم لاحتوائه على الفيتامينات الضرورية والبروتين وأوميغا 3. سمك السلمون والتونة والرنجة خيارات مثالية ، وبعد ذلك يجب تناول هذه الأطعمة مرتين على الأقل في الأسبوع.

فواكه وخضراوات

تعتبر الفاكهة من الأطعمة المهمة في عملية خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتساعد في عملية استخلاص الدهون بشكل هادف وخاصة أنواع الخضار الداكنة مثل الجزر والخيار والبامية والباذنجان والفواكه التي تحتوي على الكثير. من الألياف مثل التفاح والكمثرى والبطيخ والفواكه المفيدة الأخرى.

زيت الزيتون

زيت الزيتون من أفضل الزيوت للجسم وأقل نسبة دهون. لذلك نؤكد على من يسأل المريض المصاب بالكوليسترول عما يأكل ونخبره أن زيت الزيتون هو بديل مناسب وأفضل اختيار لجميع الزيوت الأخرى ، لأنه يحتوي على أشخاص يعملون على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. الدم ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم.

المكسرات

المكسرات هي الأطعمة التي تحتوي على دهون أحادية المكونات غير مشبعة أو تتكون من طبقات شمعية مشبعة تحمي القلب من الأمراض وتمنع الشرايين من الذوبان نظرًا لفعاليتها في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. في اللوز والجوز والأطعمة الأخرى.

الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية

تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف غذاءً هامًا لمرضى الكوليسترول ، ومن المعروف أن هذه الأطعمة لها العديد من الفوائد الغذائية مثل فقدان الوزن وتحفيز وظائف الجسم والتخلص من السموم والفضلات وتنظيم حركة الأمعاء.

كما أنه يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم ، حيث توجد هذه الأطعمة في الحبوب الكاملة مثل الشوفان وخبز القمح والشعير والأرز البني وأيضًا في أنواع أخرى من البقوليات مثل الفول والعدس والفول والبازلاء والفواكه التي تحتوي على مستويات الألياف مثل التفاح والكمثرى والكيوي والجريب فروت والبطيخ وغيرها. الأطعمة العتيقة المهمة.

الصويا

لأنه يعمل بكافة مكوناته ومشتقاته على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، إلا أن الشريط يمنع الإفراط في تناوله بسبب الأزمات الأخرى يمكن أن يسبب الجسم ووظائفه الرئيسية ، وأظهرت إحدى الدراسات أن تناول حوالي 25 جرامًا من الصويا يزيل الجسم من حوالي 6٪ من نسبة الدهون الصغيرة الضارة بالجسم.

شاي أخضر

يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا مفيدًا ، خاصةً لأنه يحرق الدهون ، ويوقف الكوليسترول عند مستويات مفيدة وغير ضارة ، ويتضمن إيحاءات واسعة كمضادات للأكسدة تحمي الجسم من العديد من الأمراض المتعلقة بالكوليسترول وأمراض القلب والمعدة وغيرها. الطريقة: الشاي الأسود له نفس الخصائص ولكن بمستويات أقل خاصة من حيث الأكسدة ، ومن النصائح التي يمكن أخذها في الاعتبار للإجابة على السؤال السائد أن مريض الكوليسترول يجب أن يأكل ، والنصيحة المفيدة هي الشرب. شاي أخضر أو ​​أسود بدون سكر أو بمستويات سكر منخفضة جدًا.

تابعونا على البوابة العربية الاخبارية والثقافية التي تغطي اخبار الشرق الاوسط والعالم وكافة الاستفسارات وكل الاسئلة المطروحة في المستقبل.

مرضى الكوليسترول المرضى. ماذا يأكلون ، والأطعمة المحرمة ، لمريض الكوليسترول

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى